Наблюдательное исследование: средиземноморская диета и на 23% ниже смертность у 25 000 женщин за 25 лет
В когорте JAMA Network Open приверженность средиземноморской диете связана с меньшей смертностью от рака и сердечно-сосудистых причин; данные по когнитивным функциям неоднозначны.
Долгосрочное наблюдение, опубликованное в JAMA Network Open, охватило 25 000 женщин в течение 25 лет, сообщает ad-hoc-news.de. Приверженность средиземноморской диете была связана с на 23 процента меньшей общей смертностью, на 17 процентов более низким риском смерти от рака и на 20 процентов более низким риском сердечно-сосудистой смерти ad-hoc-news.de
ad-hoc-news.dead-hoc-news.deОткрыть источник ↗. Автор исследования Самиа Mora из Гарвардской медицинской школы отметила, что такая диета может снижать риск преждевременной смерти примерно на четверть.
Биологический возраст и типы питания
Исследование Германского центра нейродегенеративных заболеваний (DZNE) в Бонне, опубликованное в Nature Communications, проанализировало данные 6 470 участников Рейнского исследования в возрасте от 30 до 95 лет и группы репликации из 1 034 человек из EPIC-Potsdam. Биологический возраст определяли по трём эпигенетическим часам и примерно 850 000 сайтам метилирования ДНК. Десять типов питания, включая средиземноморское, нордическое, DASH и MIND, были связаны с замедленным биологическим старением.
Диеты DASH и нордическая дали согласованные результаты по всем трём показателям возраста. Нездоровые растительные диеты (uPDI) и высокий индекс воспалительности питания были связаны с менее благоприятными значениями. Более 70 процентов затронутых биологических путей пересеклись, в частности в областях структуры клетки, клеточной сигнализации и обмена веществ, тогда как диета MIND задействовала пути, специфичные для познания и памяти. Моника Бретелер из DZNE отметила, что эффекты не велики, но измеримы и важны для профилактики. Причинную связь из перекрёстных данных вывести нельзя.
Когнитивные функции: неоднозначные данные
Систематический обзор в Nutrition Research охватил 15 клинических исследований с более чем 4 200 взрослых от 45 лет с проблемами памяти или повышенным риском деменции ad-hoc-news.de
ad-hoc-news.dead-hoc-news.deОткрыть источник ↗. Вмешательства на микробиом кишечника, такие как средиземноморская или кетогенная диета и пробиотики, дали измеримую пользу для памяти и исполнительных функций, сильнее всего при лёгких когнитивных нарушениях. Обзор в Nutrition Reviews, включивший одиннадцать исследований из 3 554 записей, также нашёл связь средиземноморской диеты с лучшей эпизодической памятью. В китайском перекрёстном исследовании 8 681 взрослого от 60 лет более высокий балл MIND сопровождался значимо лучшими результатами теста MMSE.
Трёхлетнее сравнение 604 когнитивно здоровых пожилых людей с семейным риском деменции не выявило статистически значимой разницы в когнитивных показателях и снимках мозга между группой MIND и группой с умеренным снижением калорийности. В Университете Южной Калифорнии ежедневный приём 2 000 мг DHA 365 пожилыми людьми в течение двух лет не дал измеримого когнитивного преимущества перед плацебо, сообщил eBioMedicine. Руководитель исследования Хусейн Наджи Ясин заключил, что добавки рыбьего жира, по-видимому, не защищают мозг, тогда как полноценная средиземноморская диета может по-прежнему давать пользу. Кардиолог Валентин Фустер отметил, что социальные связи и движение играют в продолжительности жизни в Средиземноморье столь же важную роль.
