Frontiers in Aging Neuroscience: год ходьбы изменил связность мозга у взрослых 55–80 лет
В исследовании малоподвижных взрослых 55–80 лет программа ходьбы сопровождалась усилением связей между областями мозга, но результаты когнитивных тестов заметно лучше не стали.
По данным larazon.es, в журнале Frontiers in Aging Neuroscience опубликовано исследование о том, что происходит в мозге взрослых среднего и старшего возраста, которые вели малоподвижный образ жизни и начали регулярно заниматься физической активностью. Участникам было от 55 до 80 лет, средний возраст составил около 66. larazon.es
larazon.eslarazon.esОткрыть источник ↗
Программа ходьбы и связность мозга
Участников разделили на две группы. Одна выполняла программу ходьбы три раза в неделю, другая — упражнения на растяжку, силу и равновесие. Длительность занятий ходьбой постепенно росла: от примерно десяти минут до 40.
Исследователи также изучили группу молодых взрослых от 18 до 35 лет, чтобы иметь референс нормальной работы мозга. Магнитно-резонансную томографию проводили в начале эксперимента, через шесть месяцев и через год, чтобы проследить, как меняются связи между разными областями мозга.
Группа, которая ходила по программе, показала более согласованную работу областей лобной, височной и задней долей. larazon.es
larazon.eslarazon.esОткрыть источник ↗ Эти связи участвуют в мозговых сетях, связанных с планированием, вниманием и адаптацией к разным ситуациям.
Изменения на снимках мозга не обернулись явно большим улучшением во всех когнитивных тестах по сравнению с группой растяжки и равновесия. Поэтому исследование не доказывает, что год ходьбы гарантирует улучшение памяти или способности принимать решения.
Более раннее испытание: объём гиппокампа
Испытание, опубликованное в 2011 году в Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), охватило 120 пожилых взрослых в двух группах: одна выполняла аэробную нагрузку в виде ходьбы, другая — растяжку и тонизирующие упражнения. Через год объём гиппокампа в группе ходьбы вырос примерно на 2%, а в контрольной группе уменьшился.
Гиппокамп играет важную роль в формировании и извлечении воспоминаний, а рост его объёма был связан с лучшими результатами тестов пространственной памяти. larazon.es
larazon.eslarazon.esОткрыть источник ↗ Две работы измеряли разное: одна — обмен сигналами между мозговыми сетями, другая — объём гиппокампа и его связь с памятью.
Результаты не означают, что ходьба гарантированно защищает от когнитивного снижения, деменции или болезни Альцгеймера, и не показывают, что у всех изменения будут одинаковыми. Отклик зависит от индивидуальных факторов и состояния здоровья. Всемирная организация здравоохранения рекомендует пожилым людям регулярную физическую активность с учётом их возможностей, включая упражнения на силу и равновесие.
