Университет Сиднея: 3,7 минуты интенсивной активности в день связаны с риском деменции ниже на 48%

Обзор исследований, представленный DeutschesGesundheitsPortal и описанный на ad-hoc-news.de, суммирует связь между физической активностью и риском деменции. В анализе Университета Сиднея по данным UK Biobank о 22 618 взрослых, в основном около 60 лет, 3,7 минуты интенсивной повседневной активности в день сопровождались риском деменции на 48 процентов ниже, чем у неактивных людей ad-hoc-news.dead-hoc-news.dead-hoc-news.deОткрыть источник ↗. За около восьми лет наблюдения частота деменции составила 2,5 процента без спорта, 0,71 процента при интенсивной повседневной активности без отдельных тренировок и 0,59 процента при плановом спорте в сочетании с повседневными нагрузками.

Что показывают исследования

Международный анализ 74 исследований с данными более 4,2 миллиона человек из 30 стран показал: более высокий уровень досуговой активности сопровождался риском деменции на 24 процента ниже по сравнению с наименее активной группой. Физическая активность на работе, по данным пяти исследований, сопровождалась риском на 20 процентов выше. Активные поездки пешком или на велосипеде показали риск на 10 процентов выше в двух исследованиях, а работа по дому выглядела благоприятно в одном исследовании. В качестве возможных объяснений рабочего результата называют отсутствие контроля над нагрузкой и перерывами, статические нагрузки, шум и стресс.

Сопутствующая наблюдательная когорта из более чем 10 000 участников за 28 лет показала, что уровень активности нередко снижается за девять лет до диагноза деменции. В Harvard Aging Brain Study за 296 людьми в возрасте от 50 до 90 лет наблюдали около девяти лет: 3000–5000 шагов в день, примерно 2,4 километра, отсрочили когнитивное ухудшение на три года, а 5000–7500 шагов — на семь лет. Сидячий образ жизни также был связан с отложениями белка тау по данным визуализации.

Исследователи из больницы Taipei Tzu Chi изучили 555 взрослых с цереброваскулярными заболеваниями. Переход в деменцию составил 23,1 процента при ежедневной активности 15–30 минут или 1500–3000 шагов, 37,9 процента при активности один–два дня в неделю и 42,7 процента при её отсутствии. Минимальная ежедневная активность снизила относительный риск на 52 процента ad-hoc-news.dead-hoc-news.dead-hoc-news.deОткрыть источник ↗.

Ограничения данных

В обзоре отмечено, что убедительность данных зависит от вида активности, а исследования имеют методологические ограничения. Учёные Немецкого центра исследования рака (DKFZ) использовали данные акселерометров более 63 000 участников исследования здоровья NAKO. По прежним рекомендациям ВОЗ цели по активности выполняли 35 процентов, по действующим с 2020 года — 99 процентов, поскольку аэробная нагрузка больше не должна длиться не менее десяти минут подряд. Авторы заявили, что это изменение меняет информативность рекомендаций и стирает различия между группами, поэтому объективные пороговые значения требуют дальнейшей проверки.

По оценке ВОЗ, до 45 процентов мирового риска деменции приходится на изменяемые факторы. На симпозиуме конгресса DGN в Берлине профессор Катрин Рец из Аахена сообщила, что около 38 процентов случаев деменции связаны с одиннадцатью изменяемыми факторами, среди которых лидируют потеря слуха, высокое давление, депрессия, ожирение и курение. При лёгких когнитивных нарушениях и ранней болезни Альцгеймера когнитивная стабилизация наиболее последовательно достигается физической активностью, сказала она. ВОЗ не рекомендует добавки, такие как витамин B, витамин E, омега-3 жирные кислоты или мультивитамины, без диагностированного дефицита из-за недостатка доказательств.