Университет Тулейна связал подъем на 5 этажей в день со снижением риска кардиопатологий на 20%
Обсервационное исследование данных более 450 000 человек показало связь регулярного подъема по лестнице со снижением частоты атеросклеротических нарушений.
По данным исследователей из Университета Тулейна, результаты работы которых опубликованы в журнале Atherosclerosis, ежедневный подъем по лестнице на пять этажей (от 75 до 90 ступеней) ассоциирован со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний на 20%, сообщает Futura Sciences futura-sciences.com
Futura Sciencesfutura-sciences.comОткрыть источник ↗. Ученые проанализировали медицинские показатели более 450 000 участников из базы данных UK Biobank. Средний возраст добровольцев на момент начала наблюдений составлял 56 лет, а параметры образа жизни фиксировались в два этапа с интервалом около пяти лет.
За время наблюдения длительностью 12,5 года исследователи зарегистрировали 39 043 атеросклеротических сердечно-сосудистых события. В этой выборке зафиксировано 30 718 случаев ишемической болезни сердца и 10 521 случай ишемического инсульта. Специалисты сопоставили эти данные с частотой использования лестниц и сопутствующими клиническими факторами.
Оценка частоты подъемов в течение дня
Анализ показал, что у людей, поднимавшихся по лестнице от 6 до 10 раз в день, относительный риск сердечно-сосудистых заболеваний оказался на 16% ниже по сравнению с теми, кто не пользовался лестницами. В группе участников с показателем от 11 до 20 подъемов в сутки снижение относительного риска достигло 22–23%. Схожие выводы были представлены в метаанализе на конференции Европейского общества кардиологов 2024 года, где регулярный подъем связывался со снижением риска сердечно-сосудистой смертности на 39% и смертности от всех причин на 24%.
Физиологические механизмы нагрузки
Авторы подчеркивают, что выявленная зависимость носит обсервационный характер и не доказывает прямую причинно-следственную связь futura-sciences.com
Futura Sciencesfutura-sciences.comОткрыть источник ↗. В качестве физиологического объяснения исследователи указывают на преодоление силы тяжести крупными группами мышц бедер и ягодиц, что стимулирует кардиореспираторную систему за счет повышенной потребности тканей в кислороде. Короткие интенсивные интервалы оказывают эффект, сопоставимый с аэробными тренировками, способствуя расширению сосудов и снижению артериального давления.
