Гарвард: у 10 000 американцев нерегулярный сон связан с риском инфаркта и инсульта выше на 20–23%
В американском исследовании с трекерами сна изменчивость времени сна от ночи к ночи за шесть месяцев сопоставили с более высоким риском инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности.
Исследователи под руководством доктора Нгуена Минь Туан Вьета из Гарвардской медицинской школы шесть месяцев отслеживали сон 10 000 американцев с помощью носимых устройств, сообщает mirror.co.uk. В массив данных вошло более миллиона ночей, анализировали и продолжительность, и качество сна. Затем участников ещё четыре года наблюдали, фиксируя проблемы с сердцем. Результаты представлены на Scientific Sessions 2026 Американской кардиологической ассоциации в Чикаго. mirror.co.uk
mirror.co.ukmirror.co.ukОткрыть источник ↗
Нерегулярное время сна и риск для сердца
Изменения времени сна от ночи к ночи за период около шести месяцев были связаны с повышением риска инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности на 20–23%. Каждые лишние полчаса разброса продолжительности сна между ночами ассоциировались с риском заболевания сердечной мышцы, при котором сердце не может прокачивать достаточно крови, выше на 29% и с риском сердечной недостаточности выше на 20%.
По словам Вьета, нерегулярность сна часто связана с выходными, когда в пятницу ложатся позже, или со сменной работой. Он отметил, что качеством сна люди порой не могут управлять, а постоянное время отхода ко сну и подъёма некоторые могут контролировать.
Циклы сна и фаза REM
В исследовании также измеряли время лёгкого, глубокого сна и сна с быстрыми движениями глаз (REM). REM — периоды быстрой активности мозга, когда людям снятся сны; на них приходится около четверти ночи. «Цикл сна» определяли как интервал от конца одного периода REM до конца следующего, включая промежуточные стадии лёгкого и глубокого сна. mirror.co.uk
mirror.co.ukmirror.co.ukОткрыть источник ↗
Большее число полных циклов за ночь ассоциировалось с риском предсердной аритмии, распространённого вида нарушения ритма, ниже на 28%. Необычно долгий цикл сна был связан с риском инфаркта или инсульта выше на 55%. Ранее показано, что поздний отход ко сну, алкоголь перед сном и некоторые лекарства могут нарушать фазы REM.
Вьет, который также работает нейроучёным в Бостонской детской больнице, заявил, что регулярный режим — постоянное время отхода ко сну, подъёма и продолжительность сна — это практичный шаг, который может помочь защитить сердце и сосуды.
В материале отмечено, что средний взрослый британец спит 6–6,4 часа за ночь при рекомендуемых 7–9 часах. Упомянуто и отдельное исследование 41 000 взрослых длительностью семь лет, представленное на конгрессе Европейского общества кардиологов в Мюнхене в августе. По данным его авторов, сон в выходные дольше обычного на 1 час 27 минут ассоциировался с вероятностью высокого артериального давления ниже на 9%.
