Посещения сауны в Финляндии связаны с понижением риска деменции

Регулярные посещения сауны могут не только поддерживать физическую форму, но и снижать риск деменции. Финские долгосрочные исследования и спортивные ученые объясняют этот эффект. Согласно исследованию Финского института здоровья и благосостояния, участникам в возрасте от 30 до 69 лет задавали вопросы о частоте посещения сауны. Исследователи также зафиксировали уровень деменции среди участников. За 20-летний период наблюдения риск деменции у тех, кто посещал сауну девять-двенадцать раз в месяц, был менее чем вдвое ниже, чем у тех, кто ходил максимум четыре раза в месяц. Руководитель исследования Пол Кнект отметил, что даже три посещения в месяц могут значительно снизить риск деменции.

Сауна и риск деменции

Полученные результаты совпадают с другим известным финским исследованием, Исследованием факторов риска ишемической болезни сердца в Куопио (KIHD), которым руководил профессор доктор Яри Лаукканен. Это исследование отслеживало более 2300 мужчин на протяжении более 20 лет. Результаты показали, что мужчины, которые посещали сауну четыре-семь раз в неделю, имели на 66% меньший риск деменции и на 65% меньший риск развития болезни Альцгеймера по сравнению с теми, кто использовал сауну только раз в неделю. Современные анализы тепловой терапии также показывают положительное влияние тепловых процедур на здоровье сердца, кровяное давление и сосудистую функцию.

Авторы согласны с тем, что исследование не позволяет сделать однозначный причинно-следственный вывод, но предполагают, что регулярные посещения сауны могут снижать риск деменции. Саша Кетелхут из Университета Берна подчеркивает, что посещение сауны часто является социальной активностью в Финляндии, что известно как защита от деменции. Физиологические модели также предоставляют объяснения, так как использование сауны снижает вредные воспалительные процессы и улучшает регуляцию стресса. Ответ организма на тепло приводит к адаптациям в сердечно-сосудистой системе, способствуя эластичности сосудов и потенциально предотвращая гипертонию, которая является основным фактором риска для деменции.

В одном финском исследовании у людей, которые посещали сауну два-три раза в неделю, риск гипертонии был на 24% ниже, а у тех, кто ходил четыре-семь раз в неделю, риск был на 45% ниже по сравнению с теми, кто посещал сауну только раз в неделю. Кетелхут советует, что хотя частое посещение сауны полезно, не обязательно ходить каждый день; одного-двух раз в неделю достаточно для получения пользы для здоровья. Он также рекомендует делать перерывы между сеансами, чтобы дать организму время на восстановление. В целом, ограничений на посещение сауны немного, но людям с острыми инфекциями следует избегать сауны из-за потенциальных рисков для здоровья.