Обзор 33 работ: два зелёных киви в день за 4 недели связали с более регулярным стулом при запорах
Мета-анализ в Food, Nutrition and Health: у людей с хроническим запором и СРК-З свежие зелёные киви ассоциировались с менее напряжённым стулом. Долгосрочных данных мало.
Обзор исследований в журнале Food, Nutrition and Health рассмотрел связь употребления киви с работой кишечника, сообщает pravda.ru. Авторы проанализировали 33 предыдущие работы и отчёты. По данным обзора, два свежих зелёных киви в день в течение четырёх недель сопровождались более регулярным стулом и меньшим натуживанием у людей с хроническими запорами и с синдромом раздражённого кишечника с преобладанием запора (СРК-З) pravda.ru
pravda.rupravda.ruОткрыть источник ↗.
Это мета-анализ прежних данных, а не новое клиническое испытание.
Что показали данные
В одном из международных клинических испытаний, вошедших в обзор, у участников с запорами число дефекаций выросло примерно на 1,5 в неделю. В группе с СРК-З прирост составил 1,7 в неделю. Обе группы также отметили улучшение общего комфорта при пищеварении.
Эффект, вероятно, связан с совокупным действием нескольких компонентов плода. Клетчатка киви способна увеличивать объём стула и удерживать в нём воду, а природная влага и сорбит облегчают его продвижение по кишечнику. Исследователи подчёркивают, что польза связана с целым фруктом, а не с отдельными изолированными веществами pravda.ru
pravda.rupravda.ruОткрыть источник ↗.
В одном из американских испытаний зелёное киви, волокна подорожника (псиллиум) и чернослив оказались одинаково эффективны при хронических запорах. Киви чаще ассоциировалось с меньшим числом побочных эффектов и хорошей переносимостью.
Ограничения данных
Наиболее сильные данные существуют для свежих зелёных киви. Эффекты золотого киви, порошков и экстрактов мало изучены, поэтому такую же эффективность для них предполагать нельзя. Исходные работы различались по характеристикам участников, виду и количеству потребляемого киви и измеряемым результатам. Большинство исследований были короткими, поэтому для оценки долгосрочного эффекта нужно больше данных.
Джейсон Хайзельман, сертифицированный нутрициолог из Нью-Йорка, не участвовавший в обзоре, отмечает, что помимо клетчатки киви содержит природный фермент актинидин, который может способствовать пищеварению.
Перед изменением диеты для облегчения симптомов запора, особенно при наличии хронических заболеваний, необходимо проконсультироваться с врачом. Результат, полученный в группах участников исследований, не гарантирует такого же эффекта для каждого человека.
