# Пуна: 45 дней Общего протокола йоги изменили настроение, сон и связность мозга у 139 взрослых

- Опубликовано: 2026-11-11 05:53 UTC
- Раздел: Жизнь и здоровье › Нейротехнологии
- Теги: Общий протокол йоги, йога и связность мозга, 45 дней йоги, фМРТ покоя, дорсальная сеть внимания, шкала PANAS, Питтсбургский индекс сна, тест объёма цифр
- Адрес: https://realtech.media/ru/news/rt-f8ad5899cef6fd18535320fd_puna_45_dney/

**В рандомизированном исследовании в Индии здоровые взрослые 45 дней занимались по стандартному протоколу йоги: улучшились аффект и сон, на фМРТ изменилась связность сетей мозга.**

![Pune trial: 45 days of Common Yoga Protocol changed mood, sleep and brain connectivity in 139 adults](https://realtech.media/media/2026/11/17b9a3d354217837.webp)
*news-medical.net*

Исследователи из Пуны (Индия) сообщили, что 45 дней Общего протокола йоги (Common Yoga Protocol, CYP) улучшили аффект, качество сна и отдельные когнитивные показатели у здоровых взрослых, а также изменили связность нескольких сетей мозга. Об этом говорится в статье в открытом доступе на nature.com [1]. В рандомизированное контролируемое исследование вошли 139 некурящих взрослых 18–55 лет, не употребляющих алкоголь. Их распределили на 45-дневный курс CYP (n = 70) или в контрольную группу листа ожидания (n = 69) [1].

CYP — 45-минутный модуль, разработанный экспертами для людей любого возраста и применяемый на массовых занятиях в Международный день йоги ООН. Прежние данные о CYP получены в одногрупповых исследованиях, а работы по йоге в целом различаются стилем и методами, что затрудняет сравнение [1]. Испытание проходило в университете в Пуне с октября 2023 по январь 2025 года, результаты опубликованы в Scientific Reports.

## Настроение, сон и когнитивные функции

Первичным исходом был аффект по шкале PANAS. Анализ проводили по назначенному лечению (intention to treat) методом ANCOVA с исходным значением в качестве ковариаты. Положительный аффект в группе йоги вырос (∆ = 4, p < 0,001), отрицательный снизился (∆ = −3,4, p < 0,001) [1]. Для межгрупповой разницы по положительному аффекту авторы приводят F(1, 136) = 10,08, p = 0,002.

Качество сна по Питтсбургскому индексу улучшилось (∆ = −1,2, p < 0,001). Суммарный балл теста на объём цифр вырос (∆ = 1,1, p = 0,01), прямой объём — на 0,84 (p < 0,001). Прирост обратного объёма незначим, а в тесте замены цифр на символы различий между группами не было [1].

## Связность сетей мозга

ФМРТ в покое выполнили в подгруппе из 50 участников; оба измерения прошли 43 человека (21 в группе йоги, 22 в контроле). Изменения связности в пользу йоги найдены в сенсомоторной, мозжечковой, речевой, сети выявления значимости и дорсальной сети внимания. Изменения в дорсальной сети внимания коррелировали с положительным аффектом [1].

Исследование покинули 14 участников (11 в группе йоги, 3 в контроле); по словам авторов, причины не были связаны с вмешательством, чаще всего нехватка времени. Два серьёзных нежелательных события, дорожно-транспортное происшествие и рвота кровью, также названы не связанными с вмешательством [1].

## Источники

1. [nature.com](https://www.nature.com/articles/s41598-026-76430-y)
2. [news-medical.net](https://www.news-medical.net/news/20261110/Scientists-scanned-peoples-brains-before-and-after-45-days-of-yoga-Heres-what-changed.aspx)

---

Источник: RealTech, realtech.media — https://realtech.media/ru/news/rt-f8ad5899cef6fd18535320fd_puna_45_dney/