# Исследование Ланкастерского университета: смартфон берут в руки 85 раз в день, а не 37

- Опубликовано: 2026-11-10 21:00 UTC
- Раздел: Жизнь и здоровье › Нейротехнологии
- Теги: исследование использования смартфона, Ланкастерский университет, обращения к телефону в день, 85 раз в день, переключение задач, глубокая работа, уведомления, Нико Фернандес Миранда, прикладная нейронаука, концентрация
- Адрес: https://realtech.media/ru/news/rt-e4440b96d0d3ecfa517f17cb_issledovanie_lankasterskogo_universiteta/

**Участники исследования Ланкастерского университета оценили свою нагрузку в 37 обращений к телефону в день, а измерения показали около 85. Эксперт связывает такие прерывания с потерей фокуса.**

![Lancaster University study: people pick up their phone about 85 times a day, not the 37 they estimate](https://realtech.media/media/2026/11/eb425d6f2d41d258.webp)
*ad-hoc-news.de*

Участники исследования Ланкастерского университета оценили свою ежедневную работу с телефоном в среднем примерно в 37 обращений. Измерение показало, что на деле они брали телефон в руки около 85 раз в день, сообщает ad-hoc-news.de [1]. Эти цифры приводит Нико Фернандес Миранда, эксперт по прикладной нейронауке в области продуктивности и автор книги «Hackea tu cerebro». По его мнению, потеря продуктивности часто связана не с нехваткой времени, а с нехваткой фокуса [1].

## Прерывания и переключение задач

По словам Фернандеса Миранды, постоянные прерывания из-за смартфонов и цифровых уведомлений мешают глубокой работе и заставляют мозг многократно переориентироваться [1]. Каждое короткое обращение к телефону, говорит он, — это переключение задачи: внимание нужно оторвать от основного занятия. Когда прерывание заканчивается, человеку приходится заново искать нить рассуждений и восстанавливать контекст прежней задачи [1].

Эти потери на трение, по его оценке, расходуют энергию и снижают реальную эффективность. Простое добавление рабочих часов он считает редким решением для разбора накопившихся дел. Более острый фокус, по его мнению, в итоге выигрывает у большего числа отработанных часов, поскольку способность концентрироваться тренируется, как мышца [1]. Он также утверждает, что цифровые платформы рассчитаны на как можно более долгое удержание внимания, и тот, кто не ставит чётких границ и осознанно не управляет использованием, постоянно теряет когнитивные ресурсы [1].

## Пять мер, которые он предлагает

Чтобы вернуть концентрацию, Фернандес Миранда указывает на пять мер, касающихся рабочей среды и привычек [1]:

- Пространственная дистанция от смартфона: во время сосредоточенной работы телефон лучше держать в другой комнате, чтобы не срабатывал автоматический рефлекс.
- Отключение уведомлений: ненужные push-сообщения и звуки следует выключить, чтобы свести к минимуму незапланированные прерывания.
- Отказ от многозадачности: параллельная работа дробит внимание.
- Блоки фокуса в пиковые часы: сложные задачи ставят в фиксированные блоки на ту часть дня, когда личная концентрация максимальна.
- Отдых и паузы без экранов: достаточный сон и перерывы без экранов он называет физиологической основой когнитивной работоспособности.

Если освободить рабочие процессы от цифровых помех и выстроить их осознанно, говорит он, эффективность можно повысить, не удлиняя рабочий день [1].

## Источники

1. [ad-hoc-news.de](https://www.ad-hoc-news.de/wissenschaft/smartphone-ablenkung-studie-misst-85-taegliche-griffe-statt-geschaetzter-37/70484313)

---

Источник: RealTech, realtech.media — https://realtech.media/ru/news/rt-e4440b96d0d3ecfa517f17cb_issledovanie_lankasterskogo_universiteta/