# Frontiers in Aging Neuroscience: год ходьбы изменил связность мозга у взрослых 55–80 лет

- Опубликовано: 2026-11-10 16:04 UTC
- Раздел: Жизнь и здоровье › Нейротехнологии
- Теги: ходьба и мозг, связность мозга, Frontiers in Aging Neuroscience, малоподвижные пожилые, МРТ-исследование, объём гиппокампа, нейропластичность, физическая активность в старости
- Адрес: https://realtech.media/ru/news/rt-a4bcc461432be022ed68bb63_frontiers_in_aging/

**В исследовании малоподвижных взрослых 55–80 лет программа ходьбы сопровождалась усилением связей между областями мозга, но результаты когнитивных тестов заметно лучше не стали.**

![Frontiers in Aging Neuroscience: a year of walking changed brain connectivity in adults aged 55–80](https://realtech.media/media/2026/11/239f592b6ffc0411.webp)
*larazon.es*

По данным larazon.es, в журнале Frontiers in Aging Neuroscience опубликовано исследование о том, что происходит в мозге взрослых среднего и старшего возраста, которые вели малоподвижный образ жизни и начали регулярно заниматься физической активностью. Участникам было от 55 до 80 лет, средний возраст составил около 66. [1]

## Программа ходьбы и связность мозга

Участников разделили на две группы. Одна выполняла программу ходьбы три раза в неделю, другая — упражнения на растяжку, силу и равновесие. Длительность занятий ходьбой постепенно росла: от примерно десяти минут до 40. [1]

Исследователи также изучили группу молодых взрослых от 18 до 35 лет, чтобы иметь референс нормальной работы мозга. Магнитно-резонансную томографию проводили в начале эксперимента, через шесть месяцев и через год, чтобы проследить, как меняются связи между разными областями мозга. [1]

Группа, которая ходила по программе, показала более согласованную работу областей лобной, височной и задней долей. [1] Эти связи участвуют в мозговых сетях, связанных с планированием, вниманием и адаптацией к разным ситуациям. [1]

Изменения на снимках мозга не обернулись явно большим улучшением во всех когнитивных тестах по сравнению с группой растяжки и равновесия. Поэтому исследование не доказывает, что год ходьбы гарантирует улучшение памяти или способности принимать решения. [1]

## Более раннее испытание: объём гиппокампа

Испытание, опубликованное в 2011 году в Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), охватило 120 пожилых взрослых в двух группах: одна выполняла аэробную нагрузку в виде ходьбы, другая — растяжку и тонизирующие упражнения. Через год объём гиппокампа в группе ходьбы вырос примерно на 2%, а в контрольной группе уменьшился. [1]

Гиппокамп играет важную роль в формировании и извлечении воспоминаний, а рост его объёма был связан с лучшими результатами тестов пространственной памяти. [1] Две работы измеряли разное: одна — обмен сигналами между мозговыми сетями, другая — объём гиппокампа и его связь с памятью. [1]

Результаты не означают, что ходьба гарантированно защищает от когнитивного снижения, деменции или болезни Альцгеймера, и не показывают, что у всех изменения будут одинаковыми. Отклик зависит от индивидуальных факторов и состояния здоровья. [1] Всемирная организация здравоохранения рекомендует пожилым людям регулярную физическую активность с учётом их возможностей, включая упражнения на силу и равновесие. [1]

## Источники

1. [larazon.es](https://www.larazon.es/salud/bienestar/70-anos-llevaba-vida-sedentaria-pero-empezo-caminar-3-veces-semana-asi-cambio-cerebro-ano-despues-p7m_202611106af2f48d9a31a65adcd6d69b.html)

---

Источник: RealTech, realtech.media — https://realtech.media/ru/news/rt-a4bcc461432be022ed68bb63_frontiers_in_aging/