# MD Anderson: самое долгое сидение за день связано с риском смерти от рака выше на 52%

- Опубликовано: 2026-11-08 04:11 UTC
- Раздел: Жизнь и здоровье › Спорт и здоровье
- Теги: долгое сидение, риск смерти от рака, на 52 процента выше, онкологический центр MD Anderson, Cancer Council Victoria, рак молочной железы и сидение, рекомендации ВОЗ по активности, малоподвижное поведение, перерывы в сидении
- Адрес: https://realtech.media/ru/news/rt-6e81f45a0f862f88fe4efe33_md_anderson_samoe/

**По данным MD Anderson, у людей с самым долгим дневным сидением риск смерти от рака на 52% выше, чем у сидящих меньше всех. Вечерний спорт не компенсирует это полностью.**

![MD Anderson: longest daily sitting linked to 52% higher cancer death risk](https://realtech.media/media/2026/11/794928fab56b1eb1.webp)
*ad-hoc-news.de*

Как сообщает ad-hoc-news.de со ссылкой на онкологический центр MD Anderson при Техасском университете (США), у людей с самым долгим дневным сидением риск умереть от рака на 52 процента выше, чем у людей с самым коротким временем сидения [1]. Cancer Council Victoria установил, что у женщин с продолжительным сидением риск рака молочной железы вдвое выше, чем у женщин без долгих периодов сидения [1]. Специалисты отмечают, что даже интенсивная тренировка после работы не может полностью компенсировать последствия малоподвижного дня [1].

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), длительная сидячая деятельность повышает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, некоторых видов рака и общей смертности. Эти риски сохраняются и у тех, кто регулярно занимается спортом в свободное время [1].

## Что происходит в организме при долгом сидении

Если тело долго остаётся в сидячем положении без перерывов, замедляется обмен веществ, ухудшается кровообращение и нарушается баланс сахара в крови [1]. Через 20–30 минут непрерывного сидения заметно снижается активность крупных мышц ног и ягодиц, а расход глюкозы и жира заметно падает. Если период без вставания длится два–три часа, дополнительно снижаются функция сосудов и кровоток в ногах [1].

В долгосрочной перспективе, помимо сердечно-сосудистых рисков и диабета, в материале называются потеря мышечной массы и стойкие нарушения осанки.

## Рекомендации ВОЗ и перерывы в сидении

ВОЗ уточняет, что порог в шесть часов сидения в день не является универсальной безопасной границей. Вместо этого рекомендуется последовательно сокращать общее время сидения и регулярно включать физическую активность в повседневную жизнь [1]. Для взрослых 18–64 лет ВОЗ рекомендует 150–300 минут умеренной или 75–150 минут интенсивной аэробной активности в неделю, дополняя их силовыми тренировками минимум в два дня недели [1].

Материал приводит простой расчёт. Восемь часов сидения в 20 рабочих днях месяца дают 160 часов сидения. Трёхминутный перерыв каждый час даёт 24 минуты движения в день и 96 часов дополнительной физической активности в год [1].

При работе за экраном специалисты и медицинские организации советуют примерно каждые 20–30 минут менять положение тела, говорить по телефону стоя и пользоваться лестницей вместо лифта [1].

## Источники

1. [ad-hoc-news.de](https://www.ad-hoc-news.de/wissenschaft/langes-sitzen-studie-verbindet-taegliche-inaktivitaet-mit-52-prozent-mehr-krebssterberisiko/70476328)

---

Источник: RealTech, realtech.media — https://realtech.media/ru/news/rt-6e81f45a0f862f88fe4efe33_md_anderson_samoe/