# Базель: у 719 взрослых регулярные холодные души связаны с 26% меньше дней болезни

- Опубликовано: 2026-11-07 17:26 UTC
- Раздел: Жизнь и здоровье › Спорт и здоровье
- Теги: холодный душ, холодный душ и здоровье, Базельский университет, Лена Глазер, дни болезни, пропуски работы, энергия на нагрев воды, экономия CO2, удержание привычки
- Адрес: https://realtech.media/ru/news/rt-531839215ee08541aad07dff_bazel_u_719/

**В трёх испытаниях добровольцы, принимавшие холодный душ не реже 70% случаев, сообщили о меньшем числе дней болезни за 12 недель. Данные самоотчётные, наблюдательные.**

![Basel study of 719 adults: regular cold showers linked to 26% fewer illness days](https://realtech.media/media/2026/11/540118d31b6a088f.jpg)
*Earth.com*

Исследователи Базельского университета проанализировали три испытания, проведённые с конца 2019 до середины 2024 года, с участием 719 здоровых взрослых от 18 до 65 лет, сообщает Earth.com. [1] Работа входит в докторскую диссертацию психолога Лены Глазер. Добровольцам предлагали выставить кран на самую холодную воду и стоять под ней от двух до пяти минут; раз в месяц они заполняли анкеты о днях болезни и днях, пропущенных на работе. [1]

В двух испытаниях не было случайно выбранной группы сравнения. Для анализа команда объединила в одну группу 459 человек (около трёх из пяти), принимавших холодный душ не реже 70% случаев, и сравнила их с остальными. До испытаний добровольцы сообщали примерно о трёх днях болезни и одном дне отсутствия на работе в месяц. За 12 недель регулярно принимавшие холодный душ сообщили о 26% меньшем числе дней болезни и на 31% меньшем числе пропущенных рабочих дней. [1] По расчёту команды, это один день болезни меньше на 16 человек, принимавших холодный душ неделю. Их оценки по стандартному опроснику благополучия были немного выше, а физическое благополучие достоверно не различалось. Оценки состояния кожи в группах были схожи, о серьёзных проблемах никто не сообщил.

## Кто продолжал принимать холодный душ

Из 586 участников двух поздних испытаний все 12 недель выдержали лишь 217 (37%). [1] Чаще всего бросали в первые недели. До конца дошли около 32% женщин и около 47% мужчин. Во втором испытании короткие ежемесячные видео с доводами в пользу продолжения не помогли продержаться дольше, чем простые инструкции. В третьем испытании 71 доброволец получил пять еженедельных писем, и закончили 10 из них — самая низкая доля среди всех групп. Исследователи предположили, что еженедельные сообщения могли превратить личный выбор в обязанность.

## Оценка энергии и ограничения данных

В расчёте энергии исходили из ежедневного пятиминутного душа с расходом 12 галлонов (45 литров) воды. Охлаждение этой воды с 104°F (40°C) до 59°F (15°C) экономит около 1,3 киловатт-часа. [1] Команда оценила снижение выбросов углекислого газа в 33 фунта (15 килограммов) на добровольца за время исследования и около 143 фунтов (65 килограммов) за год, то есть 2–3% среднего годового углеродного следа домохозяйства в богатых европейских странах. Счётчики в домах не устанавливали; использовали средние показатели выбросов для энергетики Германии и Швейцарии.

Ограничения существенны. Средний возраст добровольцев — около 26 лет, примерно две трети — женщины, участие было добровольным. Все знали свою группу, а болезни определялись по ответам в анкетах, без медицинских тестов. Выдержавшие испытание могли отличаться от бросивших, поэтому сравнение не показывает, что именно холодная вода снижала заболеваемость. Неизвестно также, кто продолжил после 12 недель и тратили ли добровольцы больше энергии в других сферах.

## Источники

1. [Earth.com](https://www.earth.com/lifestyle/taking-cold-showers-is-good-for-your-health-and-also-the-environment-according-to-a-new-study)

---

Источник: RealTech, realtech.media — https://realtech.media/ru/news/rt-531839215ee08541aad07dff_bazel_u_719/