# Гарвард: у 10 000 американцев нерегулярный сон связан с риском инфаркта и инсульта выше на 20–23%

- Опубликовано: 2026-11-07 19:37 UTC
- Раздел: Жизнь и здоровье › Медицина
- Теги: нерегулярный сон и риск для сердца, время сна, регулярность сна, риск сердечной недостаточности, риск инсульта, трекеры сна, Scientific Sessions 2026, циклы REM-сна, предсердная аритмия
- Адрес: https://realtech.media/ru/news/rt-4073e7fdc1d0672596f355c7_garvard_u_10/

**В американском исследовании с трекерами сна изменчивость времени сна от ночи к ночи за шесть месяцев сопоставили с более высоким риском инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности.**

![Harvard study of 10,000 Americans links irregular sleep timing to 20–23% higher heart and stroke risk](https://realtech.media/media/2026/11/b03d1338ddf88b98.avif)
*mirror.co.uk*

Исследователи под руководством доктора Нгуена Минь Туан Вьета из Гарвардской медицинской школы шесть месяцев отслеживали сон 10 000 американцев с помощью носимых устройств, сообщает mirror.co.uk. В массив данных вошло более миллиона ночей, анализировали и продолжительность, и качество сна. Затем участников ещё четыре года наблюдали, фиксируя проблемы с сердцем. Результаты представлены на Scientific Sessions 2026 Американской кардиологической ассоциации в Чикаго. [1]

## Нерегулярное время сна и риск для сердца

Изменения времени сна от ночи к ночи за период около шести месяцев были связаны с повышением риска инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности на 20–23%. [1] Каждые лишние полчаса разброса продолжительности сна между ночами ассоциировались с риском заболевания сердечной мышцы, при котором сердце не может прокачивать достаточно крови, выше на 29% и с риском сердечной недостаточности выше на 20%. [1]

По словам Вьета, нерегулярность сна часто связана с выходными, когда в пятницу ложатся позже, или со сменной работой. Он отметил, что качеством сна люди порой не могут управлять, а постоянное время отхода ко сну и подъёма некоторые могут контролировать.

## Циклы сна и фаза REM

В исследовании также измеряли время лёгкого, глубокого сна и сна с быстрыми движениями глаз (REM). REM — периоды быстрой активности мозга, когда людям снятся сны; на них приходится около четверти ночи. «Цикл сна» определяли как интервал от конца одного периода REM до конца следующего, включая промежуточные стадии лёгкого и глубокого сна. [1]

Большее число полных циклов за ночь ассоциировалось с риском предсердной аритмии, распространённого вида нарушения ритма, ниже на 28%. Необычно долгий цикл сна был связан с риском инфаркта или инсульта выше на 55%. [1] Ранее показано, что поздний отход ко сну, алкоголь перед сном и некоторые лекарства могут нарушать фазы REM.

Вьет, который также работает нейроучёным в Бостонской детской больнице, заявил, что регулярный режим — постоянное время отхода ко сну, подъёма и продолжительность сна — это практичный шаг, который может помочь защитить сердце и сосуды.

В материале отмечено, что средний взрослый британец спит 6–6,4 часа за ночь при рекомендуемых 7–9 часах. Упомянуто и отдельное исследование 41 000 взрослых длительностью семь лет, представленное на конгрессе Европейского общества кардиологов в Мюнхене в августе. По данным его авторов, сон в выходные дольше обычного на 1 час 27 минут ассоциировался с вероятностью высокого артериального давления ниже на 9%.

## Источники

1. [mirror.co.uk](https://www.mirror.co.uk/news/health/sleep-heart-lie-regular-bedtime-37833329)
2. [medonet.pl](https://www.medonet.pl/narodowy-test-zdrowia-polakow/zyj-zdrowiej/lubisz-pospac-w-weekend-uczeni-z-harvardu-rosnie-ryzyko-udaru/bpy3hlr)

---

Источник: RealTech, realtech.media — https://realtech.media/ru/news/rt-4073e7fdc1d0672596f355c7_garvard_u_10/