# Наблюдательное исследование: средиземноморская диета и на 23% ниже смертность у 25 000 женщин за 25 лет

- Опубликовано: 2026-11-10 11:44 UTC
- Раздел: Жизнь и здоровье › Медицина
- Теги: средиземноморская диета, общая смертность, 25 000 женщин, JAMA Network Open, биологическое старение, эпигенетические часы, диета MIND, диета DASH, когнитивные нарушения, добавки DHA
- Адрес: https://realtech.media/ru/news/rt-07e3b3d676bd1baa79df929f_nablyudatelnoe_issledovanie_sredizemnomorskaya/

**В когорте JAMA Network Open приверженность средиземноморской диете связана с меньшей смертностью от рака и сердечно-сосудистых причин; данные по когнитивным функциям неоднозначны.**

![Observational study: Mediterranean diet tied to 23% lower mortality in 25,000 women over 25 years](https://realtech.media/media/2026/11/e2c3a6f552b22577.webp)
*ad-hoc-news.de*

Долгосрочное наблюдение, опубликованное в JAMA Network Open, охватило 25 000 женщин в течение 25 лет, сообщает ad-hoc-news.de. Приверженность средиземноморской диете была связана с на 23 процента меньшей общей смертностью, на 17 процентов более низким риском смерти от рака и на 20 процентов более низким риском сердечно-сосудистой смерти [1]. Автор исследования Самиа Mora из Гарвардской медицинской школы отметила, что такая диета может снижать риск преждевременной смерти примерно на четверть [1].

## Биологический возраст и типы питания

Исследование Германского центра нейродегенеративных заболеваний (DZNE) в Бонне, опубликованное в Nature Communications, проанализировало данные 6 470 участников Рейнского исследования в возрасте от 30 до 95 лет и группы репликации из 1 034 человек из EPIC-Potsdam [1]. Биологический возраст определяли по трём эпигенетическим часам и примерно 850 000 сайтам метилирования ДНК [1]. Десять типов питания, включая средиземноморское, нордическое, DASH и MIND, были связаны с замедленным биологическим старением [1].

Диеты DASH и нордическая дали согласованные результаты по всем трём показателям возраста. Нездоровые растительные диеты (uPDI) и высокий индекс воспалительности питания были связаны с менее благоприятными значениями [1]. Более 70 процентов затронутых биологических путей пересеклись, в частности в областях структуры клетки, клеточной сигнализации и обмена веществ, тогда как диета MIND задействовала пути, специфичные для познания и памяти [1]. Моника Бретелер из DZNE отметила, что эффекты не велики, но измеримы и важны для профилактики. Причинную связь из перекрёстных данных вывести нельзя.

## Когнитивные функции: неоднозначные данные

Систематический обзор в Nutrition Research охватил 15 клинических исследований с более чем 4 200 взрослых от 45 лет с проблемами памяти или повышенным риском деменции [1]. Вмешательства на микробиом кишечника, такие как средиземноморская или кетогенная диета и пробиотики, дали измеримую пользу для памяти и исполнительных функций, сильнее всего при лёгких когнитивных нарушениях [1]. Обзор в Nutrition Reviews, включивший одиннадцать исследований из 3 554 записей, также нашёл связь средиземноморской диеты с лучшей эпизодической памятью [1]. В китайском перекрёстном исследовании 8 681 взрослого от 60 лет более высокий балл MIND сопровождался значимо лучшими результатами теста MMSE [1].

Трёхлетнее сравнение 604 когнитивно здоровых пожилых людей с семейным риском деменции не выявило статистически значимой разницы в когнитивных показателях и снимках мозга между группой MIND и группой с умеренным снижением калорийности [1]. В Университете Южной Калифорнии ежедневный приём 2 000 мг DHA 365 пожилыми людьми в течение двух лет не дал измеримого когнитивного преимущества перед плацебо, сообщил eBioMedicine [1]. Руководитель исследования Хусейн Наджи Ясин заключил, что добавки рыбьего жира, по-видимому, не защищают мозг, тогда как полноценная средиземноморская диета может по-прежнему давать пользу. Кардиолог Валентин Фустер отметил, что социальные связи и движение играют в продолжительности жизни в Средиземноморье столь же важную роль.

## Источники

1. [ad-hoc-news.de](https://www.ad-hoc-news.de/wissenschaft/mediterrane-ernaehrung-25-000-frauen-zeigen-23-prozent-weniger-todesfaelle/70483390)

---

Источник: RealTech, realtech.media — https://realtech.media/ru/news/rt-07e3b3d676bd1baa79df929f_nablyudatelnoe_issledovanie_sredizemnomorskaya/